Autocuidado: Porque Não é Egoísmo (e Como Começar)
Porque dedicar tempo para ti não é egoísmo, mas uma necessidade fundamental para o bem-estar.
O autocuidado é frequentemente mal compreendido como egoísmo, quando na verdade é uma prática essencial para manter a saúde mental e emocional.
O Que É Autocuidado?
Autocuidado é qualquer atividade que fazes deliberadamente para cuidar da tua saúde mental, emocional e física. Não é luxo, é necessidade.
Dimensões do Autocuidado
Autocuidado Físico
Autocuidado Emocional
Autocuidado Social
Autocuidado Mental
Barreiras Comuns ao Autocuidado
Muitas pessoas sentem culpa ao priorizar as suas necessidades. É importante lembrares-te que cuidar de ti permite que cuides melhor dos outros.
Começar aos Poucos
Não precisa de ser complexo:
Autocuidado e Terapia
A terapia é, em si, um ato de autocuidado. É um investimento em ti e no teu futuro.
Lembra-te: mereces cuidado, especialmente de ti próprio.
Inês Barbosa, Psicóloga Clínica · Cédula profissional OPP 14441
Membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses. Conhecer o percurso
Este artigo tem finalidade exclusivamente informativa e educativa. Não constitui uma avaliação, um diagnóstico nem uma intervenção psicológica, e não substitui a consulta com um profissional de saúde qualificado. Cada pessoa é única, e a leitura de conteúdos gerais não permite concluir nada sobre o teu caso em particular. A leitura deste texto não cria qualquer relação terapêutica.
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Referências científicas
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- Neff KD, Germer CK (2013). A pilot study and randomized controlled trial of the Mindful Self-Compassion program. Journal of Clinical Psychology, 69(1), 28-44.
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- Organização Mundial da Saúde (2020). WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour.
- Holt-Lunstad J, Smith TB, Baker M, Harris T, Stephenson D (2015). Loneliness and social isolation as risk factors for mortality: a meta-analytic review. Perspectives on Psychological Science, 10(2), 227-237.
Publicado a 25 de outubro de 2025 · Última revisão clínica a 12 de agosto de 2026
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