Muitas pessoas procuram apoio psicológico quando sentem que a ansiedade deixou de ser pontual e passou a ser constante.
Talvez te identifiques com alguma destas situações…
- Preocupação constante e difícil de controlar
- Sensação de que algo mau vai acontecer
- Dificuldade em relaxar ou desligar a mente
- Tensão muscular, insónia ou inquietação
- Ataques de pânico ou medo intenso
- Evitamento de situações por medo
Se a ansiedade está a afetar o teu dia a dia, sabe que existe ajuda e que não tens de enfrentar isto sozinho/a.
A terapia pode ser um espaço seguro para compreenderes melhor o que estás a sentir e encontrar novas formas de lidar com a ansiedade.
O que é a ansiedade?
A ansiedade é uma resposta natural do corpo ao stress e à incerteza. Torna-se um problema quando é desproporcional, persistente e começa a interferir com a vida quotidiana, no trabalho, nos relacionamentos ou no bem-estar geral.
Existem diferentes formas de ansiedade: ansiedade generalizada, ataques de pânico, fobias, ansiedade social, entre outras. Todas podem ser tratadas com acompanhamento psicológico adequado.
Como trato a ansiedade
Terapia Cognitivo-Comportamental
Identificamos e reestruturamos os pensamentos automáticos que alimentam a ansiedade. Trabalho prático com técnicas validadas cientificamente.
EFT e Regulação Emocional
Técnicas de libertação emocional que ajudam a reduzir a ativação fisiológica da ansiedade e a recuperar a calma interior.
Ferramentas para o Dia a Dia
Estratégias práticas de relaxamento, respiração e gestão do stress que pode aplicar no seu quotidiano para prevenir crises.
Uma visão integrativa da mente, do corpo e da emoção.
Sou a Inês Barbosa, Psicóloga Clínica e Mestre em Neuropsicologia. Trabalho com base na Neuropsicologia, nas Terapias Cognitivo‑Comportamentais e na EFT, traduzindo a ciência em passos simples e práticos.
Psicóloga Clínica
Mestre em Neuropsicologia Clínica
Pós‑graduada em Psicoterapias Cognitivo‑Comportamentais
Pós-graduada em EFT (Emotional Freedom Techniques)
Experiência em contexto hospitalar
Abordagem integrativa: mente, corpo e emoções
Membro da Ordem dos Psicólogos Portugueses
Como funciona
Marcação
Entre em contacto por WhatsApp, email ou formulário. Respondo habitualmente no próprio dia.
Primeira Consulta
Vamos conversar sobre o que sente, compreender a sua ansiedade e definir um plano de acompanhamento.
Continuidade
Sessões regulares com ferramentas práticas para reduzir a ansiedade no seu dia a dia.
Consultas para Ansiedade em Paredes e Online
As consultas presenciais decorrem em Paredes, num espaço acolhedor e privado, pensado para que se sinta confortável e seguro/a.
Se preferir, pode optar pela consulta online, com a mesma qualidade clínica e confidencialidade. Ideal para quem tem horários menos flexíveis ou está fora da zona de Paredes.
Dúvidas comuns
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