Muitas pessoas procuram apoio quando percebem que o cansaço deixou de ser normal e passou a ser um estado permanente.
Talvez te identifiques com alguma destas situações…
- Exaustão física e emocional constante
- Falta de motivação para o trabalho
- Irritabilidade e impaciência crescentes
- Dificuldade de concentração e memória
- Insónia ou sono não reparador
- Sensação de vazio ou desconexão
Se o burnout está a afetar a tua vida, sabe que é possível recuperar. O primeiro passo é pedir ajuda.
A terapia pode ser um espaço seguro para compreenderes o que estás a sentir e encontrar formas de recuperar o teu equilíbrio.
O que é o burnout?
O burnout é um estado de esgotamento físico, emocional e mental causado por stress prolongado, frequentemente associado ao contexto profissional. Reconhecido pela Organização Mundial de Saúde, manifesta-se como exaustão profunda, cinismo em relação ao trabalho e perda de eficácia.
Não é simplesmente "estar cansado". É um estado que afeta a saúde mental, os relacionamentos e a capacidade de funcionar no dia a dia. Mas com o apoio certo, é possível recuperar e prevenir que aconteça novamente.
Como trato o burnout
Recuperação de Energia
Identificamos as fontes de esgotamento e trabalhamos estratégias para restaurar gradualmente a sua energia física e emocional.
Reestruturação Cognitiva
Trabalhamos os padrões de pensamento perfeccionistas e autocríticos que contribuem para o burnout, através da TCC.
Prevenção de Recaídas
Desenvolvemos ferramentas de gestão do stress, estabelecimento de limites e autocuidado para proteger o seu bem-estar a longo prazo.
Uma visão integrativa da mente, do corpo e da emoção.
Sou a Inês Barbosa, Psicóloga Clínica e Mestre em Neuropsicologia. Trabalho com base na Neuropsicologia, nas Terapias Cognitivo‑Comportamentais e na EFT, traduzindo a ciência em passos simples e práticos.
Psicóloga Clínica
Mestre em Neuropsicologia Clínica
Pós‑graduada em Psicoterapias Cognitivo‑Comportamentais
Pós-graduada em EFT (Emotional Freedom Techniques)
Experiência em contexto hospitalar
Abordagem integrativa: mente, corpo e emoções
Membro da Ordem dos Psicólogos Portugueses
Como funciona
Marcação
Entre em contacto por WhatsApp, email ou formulário. Respondo habitualmente no próprio dia.
Primeira Consulta
Vamos conversar sobre o que sente, compreender a situação e definir um plano de recuperação.
Continuidade
Sessões regulares com ferramentas práticas para recuperar energia e prevenir recaídas.
Consultas para Burnout em Paredes e Online
As consultas presenciais decorrem em Paredes, num espaço acolhedor e privado, pensado para que se sinta confortável e seguro/a.
Se preferir, pode optar pela consulta online, com a mesma qualidade clínica e confidencialidade. Ideal para quem tem horários menos flexíveis ou está fora da zona de Paredes.
Dúvidas comuns
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Saber maisDar o primeiro passo nem sempre é fácil.
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